睡前热水泡脚有助于改善血液循环和睡眠，因为足为人之根，根暖则肾暖，这个简单的小习惯能有效促进身体气血运行，帮助更好地休息。
中医所说的正气到底是什么意思？
把好进道主要靠消化道，要注意营养素的量和比例，避免环境污染影响，而眼耳道主要影响心理和认识，需选择健康高雅的事物进入，拒绝落后事物，以维护正气。
正气旺盛的时候，人体脏腑功能正常，气血充盈且运行流畅，卫外固密，外邪难以入侵，内邪也不易产生，自然就不会发生疾病，所以正气不足是发病的前提。
除了身体调理，最关键的一点是正心，心为五脏六腑之大主，心正则五脏六腑皆正，树立良好健康心态，从源头防止消极情绪，即使患病也要保持心态安和助康复。
生命在于运动，运动可以宣畅人体阳气，现代研究发现运动能有效增强免疫功能，提高抗氧化酶活性，清除自由基，防止肥胖，改善消化排泄机能，对防癌有益。
运动必须做，尤其是久坐之人，中医主张运动要适度以微汗出为好，不主张大汗淋漓，可选择散步、太极拳、八段锦等，使阳气升发而不耗，脏腑机能趋于平衡。
春季按照中医五行理论是生长发育季节，应吃具有生发之性、味道偏辛的食物，少食肉食及酸寒食物，可选择韭菜、香椿、百合、春笋等食物来顺应季节养生。
要使身体新陈代谢处于最佳状态，需要相对稳定的内环境，即保持机体内有机和无机的各种成分数量和比例相对固定，这需要通过把握身体和环境间的物质交换来实现。
艾灸或按摩关元、足三里、气海等穴位，可以培补元气，提高免疫力，这些都是中医里常用的扶正固本的方法，在疫病当前尤为重要。
深呼吸可以排出肺内残气，吸入更多新鲜空气，供给脏器所需氧分，提高脏器功能，特别是心生怨恨恼怒烦时，深呼吸几下能让这些负面情绪顿时消去。
提肛这个动作在中医里叫撮谷道，肛门处于督脉处，督脉为阳脉之海，提肛能让元气内收勿外泄，尤其在大小便、房事、久劳之后做，最能养正固本。
正气存内，邪不可干，中医里的正气就是与疾病作斗争的能力，相当于现代医学的免疫力，正气长存用现代话说就是免疫力强，所以锻炼身体少生病很有道理。
中医经典《黄帝内经》中提到正气内存，邪不可干，这里的正气其实指的就是人体抵抗病源微生物的能力，以及身体自身的调节和适应功能，简单来说就是现代医学所说的免疫力。
早晨起来喝姜糖水是个好习惯，早晨阳气温升，生姜温阳升阳，红糖养血补虚，能温和补气血，还有预防风寒感冒的作用，非常适合春季养生。
想要增强正气，首先得保养好脾胃，因为脾胃是后天之本，是人体气血生化之源，也是支持良好免疫力的发动机，养好脾胃才能源源不断为人体提供所需的气血。
人体是开放巨系统，时刻与外界进行物质交换，进道主要包括消化道、呼吸道、眼耳道及皮肤，其中消化道影响最大，因为每天进食数量大、种类多，需严格控制。
保证良好睡眠也是增强正气的重要环节，春天阳气生发，应夜卧早起，广步于庭，稍微晚睡早起床，保证活动时间让身体活络，跟上太阳节奏以获取阳气。
饮食调摄是保养脾胃的关键，饮食要有规律，三餐定时定量不暴饮暴食，七八分饱即可，还要忌寒凉、油腻、辣、烧烤等，同时要吃当地当季食物才最养人。
中医讲人卧则血归于肝，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉损失巨大，所以要顺应大自然规律，跟着太阳走，通过充足睡眠来养护身体。
踮脚跟能刺激肾经系统，是引火下行、引气归元的妙法，适合平时压力大、火气大、虚火上浮的人，能让虚火下行，让虚阳归根，解决上实下虚的问题。
在疫情之下，我们更要注重呵护与增强正气，因为中医认为发病的前提是正气不足，一旦正气不足，抵抗力变差，邪气相对胜而出，导致疾病发生，所以增强体质很关键。
从现代科学观点看，正气即人体的抵抗力，而抵抗力就是神经、体液和免疫系统的正常调节力，这种调节力依赖身体的正常新陈代谢，只有在正常新陈代谢时调节系统才能正常发挥作用。
中医理论认为正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚，这说明正气是抵抗外邪的自身保护能力，也是西医所说的人体自身抗病免疫力，这一论断具有科学依据。