躺着玩手机对眼睛的伤害其实不亚于躺着看书。这种姿势很容易导致眼睛疲劳，久而久之可能引发近视问题，同时也可能干扰正常的睡眠节律，对颈椎健康也不利，整体来说并不利于身体健康。
躺着看手机有哪些好处和坏处？
要减小危害，玩手机时屏幕不要正对眼睛，最好向下倾斜45度左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议保持眼睛与手机30到50厘米的距离，以减轻视觉负担。
玩手机的时间越长，对自己造成的危害越大。因此，建议每次玩手机的时间最好控制在1小时以内，这是比较理想的时长。通过限制使用时长，可以有效减少对身体各部位的不良影响。
躺着玩手机时，手机与身体的距离更近，辐射程度可能比平时更大。长期暴露在这种辐射环境下，信号的接收可能会影响脑部神经系统，进而对智力产生潜在的负面影响。
大多数人习惯睡前躺在床上刷微博、朋友圈或玩游戏，往往因为沉迷而忘记时间。这使得身体长时间处于兴奋状态，减少了实际睡眠时间，直接干扰了生物钟，严重影响了睡眠质量。
躺着看手机时，屏幕往往离脸部非常近，而手机产生的辐射较大，这对皮肤的影响不容小觑。常见的后果包括脸上长痘痘、面部浮肿或者出现色斑等皮肤问题，需要格外注意。
长期躺着玩手机会让脖子过度耷拉，身体姿势不自然弯曲，颈部逐渐向前倾。这会导致胸锁乳头肌不断向前拉伸，处于慢性充血状态，进而可能压迫椎动脉，引发颈椎病和慢性劳损。
不建议侧躺着玩手机，因为这种姿势对左右眼睛的压迫力较大。长期侧躺观看容易造成左右眼睛视力偏差，为了保持视力平衡，应尽量保持端正或仰卧姿势，避免单侧受压。
有些人喜欢一只手枕着头俯卧玩手机，这种姿势其实并不好。它容易导致手肘和脑部血液循环不畅，而且这种姿势也比较累人，长期如此可能会影响手部及头部的健康，应避免使用。
很多人喜欢侧躺看手机，这种做法对左右眼的压迫力非常大。长时间保持这个姿势，容易造成双眼视力出现偏差，因为一边眼睛受压较重，长期下来会导致双眼视力不平衡。