从医学专业的角度来看，关灯看手机对眼睛的伤害远大于开灯看手机。因为当周围环境全黑时，手机屏幕的光线会成为唯一的光源，这种强烈的明暗对比会给视网膜带来巨大压力，医生通常强烈不建议这种做法，长期如此容易诱发各种眼部疾病。
关灯看手机和开灯看手机有什么区别
环境光线的差异直接影响视觉健康。在黑暗环境中，手机屏幕显得异常刺眼，长时间盯着看容易导致眼压升高，增加患青光眼的风险。而开灯状态下，屏幕亮度相对柔和，对眼睛的刺激较小，能显著降低眼部疾病发生的概率，是更健康的用眼习惯。
在生理感受上，关灯玩手机确实让人觉得更舒适自在，因为可以随意躺着休息，不用起身去关灯，尤其是在深夜准备睡觉的时候，这种便利性让人难以抗拒。然而，这种短暂的舒适是以牺牲视力为代价的，长期来看得不偿失。
相比之下，开灯看手机虽然需要额外起身关灯，略显麻烦，但它能有效缓解眼睛的疲劳感。开灯环境下，屏幕与周围环境的亮度差异较小，眼睛无需频繁调节瞳孔大小来适应光线变化，从而大大减轻了眼睛肌肉的负担，保护效果明显更好。