使用电视机和耳机时，音量大小应以柔和、不刺耳为最佳标准。特别是在骑车或走路时，处于嘈杂的噪声环境中，为了自身安全及听力健康，绝对不要在耳机中听音乐，应摘下耳机让耳朵休息并感知周围环境。
为了保护耳朵，耳机音量调到多少最好？
对于经常使用耳机的人群，如果在使用过程中出现头晕、耳痛等不适症状，应立即停止使用耳机并让耳朵休息。若已经出现耳鸣或听力下降的情况，切勿拖延，应及时前往医院就医检查，以免病情加重。
驾驶汽车时开窗带来的噪音也是损害听力的潜在因素。美国广播公司指出，开快车时车窗开得太大，风噪声以及开慢车时的交通噪音都是导致听力受损的主要原因之一，因此在行驶过程中应合理控制车窗开启幅度。
当不得不处于机场或建筑工地等高噪音环境下工作和生活时，佩戴专业的防护耳塞是非常有效的降噪手段。如果手边暂时没有耳塞，也可以应急使用棉花球或纸球塞入耳道，虽然效果不如专业耳塞，但也能起到一定的保护作用。
掏耳朵的习惯需要改正，建议使用棉棒轻轻在外耳道口转动清理，然后让耳朵朝下使耳屎自行排出。严禁使用指甲、发夹等尖锐物品挖耳，且不要频繁挖耳，建议频率控制在一周一次，以免损伤耳道。
日常饮食对听觉细胞的保护至关重要，建议适当补充维生素B1、B2、B6以及维生素C。可以通过多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜和水果来摄取这些营养，同时现代人压力大，应保持愉快心情并适当进行体育锻炼以增强体质。
居住在马路旁的人，在装修窗户时应避免选择推拉窗，因为国家室内环境质检中心主任宋广生指出，推拉窗的隔音效果远不如密封性好的平开窗。为了减少外界噪音干扰，可以在窗边摆放一些绿植作为辅助隔音措施。
保护听力首先要遵循国际公认的‘60-60’原则，使用耳机听音乐时，音量绝对不要超过最大音量的60%，并且连续佩戴时间不要超过60分钟。同时建议选择头戴式耳机，因为它对听力的损伤相对较小，尤其是在嘈杂环境中应尽量避免使用耳机。