显卡和CPU温度高怎么办

首先得看你的CPU和显卡现在的温度读数具体是多少，虽然你觉得高，但如果在待机40-50度、满载80度左右，对于大多数现代硬件来说其实都在安全范围内，不用过度焦虑。

不过你提到的主板温度如果是69度的话，那确实有点偏高了。主板温度高可能意味着机箱内部积热严重，或者主板上某些供电模块散热不足。

建议你先打开机箱侧板，让内部空气流通起来，再观察一下温度有没有明显下降。如果打开后温度正常，那说明机箱风道设计有问题或者风扇布局不合理。