一天中什么时候玩手机对眼睛伤害最大？

晚上睡觉前玩手机，因为经过一整天的工作学习，眼睛已经处于极度疲劳的状态。此时本该让眼睛休息，却还要强迫它努力看清屏幕上的内容，睫状肌持续紧张，这种在疲劳基础上的叠加伤害，比白天更严重。

早上刚起床的时候，眼睛经过一夜休息虽然恢复了部分功能，但此时立刻玩手机，会让眼睛突然承受强光刺激和近距离用眼的压力，导致干涩感迅速加剧，这种瞬间的负担对眼睛的伤害其实是非常大的。

其实晚上关灯后玩手机也是大忌，黑暗环境中屏幕的强光与周围黑暗形成强烈对比，瞳孔会放大，导致更多蓝光进入眼内，同时眨眼次数减少，泪液蒸发加快，极易引发干眼症和视力下降，对眼睛造成双重打击。