日常佩戴中，除非是登山或有特殊需求，普通人没必要长期戴太阳镜。很多人从户外进室内也不摘，这是坏习惯，室内光线完全没必要戴。如果感觉眼睛疲劳，或连续佩戴超过30分钟，最好摘下来让眼睛换个环境休息。
如何检测眼镜是否合格？
特定人群佩戴太阳镜需要格外谨慎。年龄在40岁以上的人以及有青光眼病史的人群均不适合佩戴。此外，健康的学龄前儿童立体视觉尚未发育成熟，完全不适合戴太阳镜，尤其是市场上那些劣质的红色太阳镜，会对孩子的眼睛造成很大伤害。
购买太阳镜时，一定要仔细查看产品的镜片、吊牌以及UV指数。正规合格的产品都会有质量检验证明，购买时记得让商家展示。吊牌就像眼镜的身份证，上面详细标注了产地、材质等信息，比如是树脂片还是其他材质，这些都不要忽略。
如果心里还是不踏实，最直接的办法就是让商家出示产品的检验报告，这是最权威的证明。另外，也可以自行送到计量所进行专业检测，不过需要注意的是，这种检测通常是需要你自己承担费用的。
从色彩选择来看，茶色和淡绿色其实是对眼睛比较有益的颜色。那些红红绿绿的深色镜片并不推荐，因为它们违背了医学上主张的淡色原则。佩戴颜色过深的眼镜会让眼睛处于类似暗房的环境，导致瞳孔长期扩大，可能引发青光眼等问题。
你可以试试用紫外线灯来做个小测试，很多眼镜店都有这种灯，或者你带个验钞用的紫外线灯也可以。把灯隔着镜片照射人民币上的防伪标记，如果还能看见标记，说明不防紫外线；如果看不见了，那就是合格的防紫外线镜片。
劣质或颜色过深的太阳镜不仅会降低对交通信号颜色的分辨能力，容易导致交通事故，还可能造成更多紫外线透入眼睛。长期暴露在强光下，容易引发日光性角膜炎、角膜内皮损伤甚至是眼球黄斑变色等严重眼病。
选购时，建议优先选择浅灰、浅绿或蓝灰色这些真正有遮阳效果的镜片，因为它们看大自然时不会明显变色。UV指数是衡量滤除紫外线效果的重要标准，目前合格太阳镜的UV指数多在96%-98%之间，通常深色镜片的防护效果会比浅色的稍好一些。
最后提醒一点，购买太阳镜一定要去正规的大店。这不仅是为了确保产品质量和售后服务，更是为了保障你的视力健康。不要因为一时的美丽或便利，去路边小店买那些没有保障的产品，否则后果可能比不戴太阳镜更严重。