反复地重装系统、格式化硬盘，确实会对数据的留存造成毁灭性打击。即便在技术极其发达的情况下能够找回一些文件碎片，这些文件的完整性往往也大打折扣，很可能无法正常使用。因此，对于那些包含重要资料的硬盘，最好的保护方式就是不要在格式化后继续写入大量新数据，并且定期备份，因为一旦格式化后写入新内容，旧数据被覆盖后，神仙难救。
硬盘格式化多少次会受损？
有一种情况例外，那就是如果你在格式化和重分区的过程中，完全没有进行任何后续的数据写入操作，那么理论上数据恢复的可能性是存在的。但即便如此，恢复的难度依然很大，成功率并不高。这是因为格式化操作本身就在一定程度上破坏了文件系统的结构，如果没有新的数据去覆盖这些区域，数据可能还残留在扇区中，但找到并重建这些碎片化的数据需要极高的技术门槛。
硬盘数据能否恢复的核心条件，在于被恢复的数据区域是否没有被新数据覆盖。这是一个非常关键的前提。也就是说，只要你格式化后没有存入新文件，旧数据就还有希望。但如果硬盘本身已经出现了硬件故障，比如磁头损坏、盘片划伤，或者软件层面的严重错误，那么上述关于数据恢复的前提就不成立了，这时候恢复数据的难度会呈指数级上升，甚至完全无解。
如果你只是进行常规的格式化和重分区，而没有向硬盘里写入新的数据，那么想要完全恢复之前被格式化的数据是几乎不可能的。即使有专业的数据恢复软件或者工具介入，恢复出来的完整且可用的数据也非常稀少。特别是当硬盘经历了反复的重分区和格式化后，原有的数据扇区地址映射表会被覆盖或打乱，导致数据难以追踪。
很多人担心频繁格式化会损伤硬盘，其实单纯的文件系统格式化操作本身对硬盘物理寿命的影响微乎其微。硬盘的主要损耗来自于磁头的读写运动和电机的运转，而格式化这种逻辑层面的操作，只要不涉及到大量的数据写入，并不会像想象中对硬盘造成实质性的物理伤害。真正需要注意的是不要频繁地进行全盘写零或低级格式化，那些才会消耗更多的写入寿命。