针对播放视频卡顿的问题，首先要判断是软件兼容性还是硬件性能不足。如果你只是看普通视频，现在的Intel酷睿CPU自带核心显卡，配合主板集显完全能流畅播放1080P高清视频。只有当播放2K或4K本地超清视频时，才需要独立显卡的支持，比如NVIDIA 610或AMD R7 230以上的型号。
播放视频时CPU和显卡分别负责哪些部分
如果系统都能正常启动并运行，那基本就可以排除显卡没有插好的可能性了。因为如果显卡接触不良或者没插好，电脑通常是无法开机进入系统的，所以这个问题肯定不是硬件松动导致的。
从你描述的情况来看，CPU占用率很低，这说明瓶颈不在处理器。问题很可能出在你的电脑配置比较老旧，内存容量严重不足，导致运行任何播放软件都会卡顿。建议先尝试增加内存条，如果不行，考虑到现在的软件要求，可能只能更换一台新电脑了。
另外，有些高清视频采用杜比7.1音频编码，主板自带的集成声卡处理起来会比较吃力，导致音画不同步或视频卡顿。这种情况下，安装一块独立声卡（如创新声霸卡系列）可以有效解决，让声音和画面都变得流畅，不再有停滞感，这在配置普通的电脑上很常见。
综上所述，想要完美体验高清视频的声画效果，显卡和声卡的素质确实很重要。不过对于CPU的要求并不高，只要拥有双核或以上的性能即可满足大部分高清视频的解码需求，不必盲目升级CPU，应重点关注显卡和声卡的搭配。