经常使用手机有哪些危害？

确实如此，蓝光对睡眠周期的干扰是实打实的。不过我觉得危害不止于此，长期低头还容易引发颈椎病和视力下降。建议睡前设定个“断网时间”，把手机放在卧室外充电，强迫自己远离，坚持几天就会感觉精神好很多。

确实，睡前刷手机太容易上瘾了，明明困得不行还舍不得放下。除了影响褪黑素，那种蓝光对眼睛也不好。建议大家买个传统闹钟，把手机充电器移到卧室外面，亲测有效！

确实如此，我以前也爱躺床上刷视频，结果越看越精神，最后熬到凌晨两点。现在学乖了，手机直接放客厅充电，卧室只留闹钟，睡眠质量明显好了很多，亲测有效！

确实，很多失眠其实都是手机闹的。那种“再刷五分钟”的念头最致命，结果就是越熬越精神。建议试试物理隔离，买个传统闹钟，睡前把手机扔客厅充电，亲测睡眠质量提升很多。

太真实了，每天睡前明明眼皮打架，手却忍不住伸向手机。不仅影响睡眠，第二天精神状态也差，为了健康还是得把手机扔客厅充电。

深有同感！以前睡前刷视频根本停不下来，结果第二天起不来。现在强迫自己把手机放客厅，半小时后困意自然就来了，睡眠质量提升不止一个档次，亲测有效。