如何有效克制自己玩手机？
星河碎片 现在有很多好用的时间管理APP，比如Forest或者花儿等，我觉得Forest就挺不错的，我也一直在用。你可以根据自己的喜好选择一款，建立一种仪式感。当你把使用手机变成一种需要仪式的行为时，坚持下去就会变得简单多了。
星河碎片 评论 (2)
仪式感确实有用，但我觉得Forest这种靠种树惩罚自己的方式，对重度依赖者来说还是太轻了。真正克制不了的往往不是不想用，而是手机里那些算法 designed 好的多巴胺陷阱。建议别只依赖软件，试试物理隔离法——把手机锁进定时盒里或者放在另一个房间，眼不见为净，比什么APP都管用。
仪式感这东西见仁见智吧，我觉得核心还是靠物理隔绝。把手机扔远点，或者买个那种只能打电话的老年机放在家里，出门带个没有娱乐功能的智能手表，这比任何APP都管用。毕竟，靠自制力去对抗算法推荐，本来就是一场必输的仗。