如何有效克制自己玩手机？

最有效的方法之一就是转移注意力，找一件具体的事情来替代玩手机。比如读书，每次想摸手机的时候，就拿起书翻几页，这样既增进了知识，又戒掉了坏习惯。你也可以选择做家务，这样一举两得，既整理了环境又减少了刷手机的时间。