女性平板支撑能坚持多长时间？
快乐每天Go 一般女生做平板支撑的最低标准大概是50秒，如果连这个时间都达不到，可能说明腹部核心力量比较薄弱。这时候建议可以适当加强一下腹部训练，比如根据自己的时间安排来做屈腿运动、蹬自行车或者仰卧起坐，这些都能有效锻炼腹部肌肉。
快乐每天Go 评论 (2)
其实标准因人而异吧，很多健身女生坚持个两三分钟都没问题。不过对于纯新手来说，能标准地撑过30-40秒确实不容易，重点还是动作要规范，别塌腰。
其实这个50秒的门槛对普通女生来说挺真实的，很多人核心确实偏弱。不过也别太焦虑，核心训练是个循序渐进的过程，不用一上来就死磕仰卧起坐，有时候动作不对反而伤腰，慢慢来比较快。