女性平板支撑能坚持多长时间？
云卷云舒呀 除了专门针对腹部的运动，其实日常生活中的走路和爬楼梯也是在自然锻炼腰腹肌肉。大家不要把目光只局限于平板支撑的时间长短，侧平板支撑的时间通常会更短一些，男生30秒，女生10到20秒就算合格。低于这些数值都提示可能需要加强核心力量训练。
云卷云舒呀 评论 (3)
其实核心训练真不用只盯着平板支撑，日常走路姿势对了也是很好的锻炼。不过女生侧平板支撑能坚持10秒已经算及格线了，别太焦虑，循序渐进慢慢练核心就好。
原来如此，以前总盯着标准平板支撑，忽略侧平板对核心的重要性。看来女生10-20秒是及格线，看来我也得加强训练了。
侧平板10-20秒就合格？这标准是不是有点太“亲切”了。我测了几次连10秒都晃得厉害，看来核心确实得专项练，光靠爬楼梯肯定不够。