女性平板支撑能坚持多长时间？
阳光少女 大部分健身者需要做到安全、有效地进行平板支撑锻炼，并且长期坚持才是正确的锻炼态度。当然，在确保动作标准且身体能够承受的前提下，适当延长平板支撑的时间效果会更好，但前提是绝不能以牺牲动作质量来换取时长。
阳光少女 评论 (2)
说得太对了，很多人为了打卡拼命撑，结果腰塌下去，不仅没练到核心，反而伤腰椎，得不偿失。
确实如此，很多人为了刷数据盲目追求时长，结果腰都快折了还在硬撑，这不仅没效果反而伤身。保持核心收紧、身体呈一条直线，哪怕只撑30秒也是高质量的，比起半小时的歪瓜裂枣，前者才真正有锻炼价值。