建议你检查一下Time Machine是否正在后台运行或者已经开启。如果你外接过硬盘做过备份，或者开启了自动备份，很有可能是Time Machine占用了大量空间。不过别担心，macOS的Time Machine非常智能，它会自动让出可用空间，不会把硬盘彻底占满的。
一直缓存看不了是什么情况？
如果Time Machine没问题，那就要看看是不是缓存文件堆积如山了。很多大型软件，比如Microsoft Office、Adobe系列软件等，在使用一段时间后都会产生巨额的缓存文件，这些文件会默默占用你的硬盘空间，导致可用空间不足。
首先得确认一下，你提到的‘内存’应该是指硬盘的储存空间吧？如果确实是存储空间不足导致无法看视频或下载内容，一直卡在缓存状态，那问题很可能出在系统层面的时间机器（Time Machine）备份功能上。
你可以尝试在终端里运行相关命令来排查是否真的是Time Machine在‘搞鬼’。具体操作步骤我就不详细展开了，主要是为了验证这个占用的可能性。如果排除了Time Machine的因素，那就得往另一个方向想了。
建议你检查一下这些常用软件的缓存情况，看看是否需要清理。当然，在动手清理之前，一定要先确认清楚哪些文件是可以删除的，以免误删重要数据。清理完缓存后，看看空间是否释放出来了，问题应该就能解决了。