在嘈杂的环境中使用耳机是一个常见的误区。比如在地铁、公交或马路上，周围噪音很大，很多人会不自觉地把音量调大，试图盖过环境音。如果你的音量已经调到60%以上，却依然听不清楚内容，这说明环境噪音已经干扰了你的听觉。这时候请立刻摘下耳机，不要强行继续听，否则过大的音量会直接损伤耳蜗内的毛细胞，导致听力下降。最好的做法是等待环境安静后再听，或者换个地点。
怎样正确戴耳机
有一个特别不好的习惯是戴着耳机睡觉，这非常危险。因为在睡眠中，我们的身体姿势会发生很多变化，很难时刻保持稳定。这种不可控的姿势不仅容易导致耳机对耳道或耳廓产生持续的压迫，造成物理性伤害，还可能因为耳机移位而增加噪声对耳膜的意外冲击。为了保护脆弱的耳朵，请一定养成睡前摘下耳机的习惯，让耳朵在安静的环境中彻底放松，避免夜间造成不可逆的损伤。
选择耳机时，建议优先考虑具有主动降噪功能的产品。普通的耳机在嘈杂环境下，为了听清声音往往需要加大音量，反而加重了听力负担。而降噪耳机（特别是耳罩式的大耳机）能 effectively 过滤掉大部分背景噪音，这样你就不需要把音量调得很高也能获得清晰的听感。在条件允许的情况下，尽量在安静的环境中使用耳机，并优先选择耳罩式或带降噪功能的款式，从源头上减少噪音干扰，从而自然地降低对音量的依赖，更好地保护听力。
想要保护听力，首要任务就是控制好使用耳机的时长和音量。国际上有个公认的“60-60”原则，意思是音量别超过最大音量的60%，且连续听歌的时间不要超过60分钟。对于成年人来说，每天戴耳机的总时长最好控制在3到4小时以内；未成年人的耳朵还在发育，更要注意，每天不应超过2小时。而且不要一直连着听，每佩戴30到40分钟，一定要让耳朵休息一下，听听外面的声音，给听觉神经恢复的机会。