目前的降噪耳机主要分为主动降噪和被动降噪两种类型。主动降噪是通过系统产生与外界噪音相位相反的声波，从而中和噪音；而被动降噪则是通过物理方式，如包围耳朵形成封闭空间或使用硅胶耳塞等隔音材料来阻挡外界噪声，二者都能保护听力。
佩戴什么款式的耳机效果最佳？
无论最终选择哪种款式的耳机，佩戴时都必须严格遵守“60-60-60”原则。具体而言，音量不要超过最大音量的60%，每次连续聆听的时间不要超过60分钟，且外界环境声音最好不超过60分贝。只有选好耳机并正确使用，才能在享受生活的同时保护好我们的听力。
骨导耳机近年来在健身人群中颇受欢迎，其原理是声波不经过耳道，而是通过颅骨直接传递至耳蜗和听神经。虽然它听起来很神奇，但对耳蜗依然有刺激。不过它能让用户在听歌的同时接收外界声音，适合户外锻炼，也能用于中耳或耳道感染期间。
在噪声较大的特定场合，比如乘坐公共交通工具或处于人声嘈杂的公共场所时，强烈建议使用降噪耳机。因为在高噪音环境下，如果不使用降噪功能，人们往往会不自觉调高音量，从而增加损伤听力的风险。降噪耳机能有效降低背景噪音，让我们以较低音量听清内容。
耳罩式耳机在日常使用场景中是非常值得推荐的款式，因为它能完全罩住耳廓，有效阻挡外部噪声进入。此外，声音传播到鼓膜的距离相对较远，对内部耳蜗组织的刺激较小，从保护听力的角度来看，这是一种更安全的选择。
入耳式耳机，尤其是配合耳塞使用时，会在耳道内形成一个相对密闭的空间。这种结构容易导致外耳道发炎，引发耳朵发痒或疼痛等不适感。同时，声音被集中传递到鼓膜上，对耳蜗毛细胞的刺激力度较大，长期使用需谨慎。