佩戴耳机时还有一个重要禁忌，就是跑步时最好不要听歌。因为音乐节奏会干扰跑步的步伐频率，进而影响大脑的血流分布，让人更容易感到疲劳。此外，无论哪种佩戴方式，都要严格控制使用时间，连续佩戴不要超过60分钟，音量控制在最大音量的60%以下，以保护听力健康。
便携耳机应该怎么佩戴？
很多人抱怨便携耳机容易掉，但这往往不是耳机设计的问题，而是佩戴方法不正确。我们需要先了解耳机类型，常见的有入耳式和非入耳式。入耳式是直接插入耳道，像塞子一样完全封闭；而非入耳式则是挂在耳郭和外耳道之间，佩戴时注意找准位置才能稳固。
头戴式耳机在佩戴体验上通常优于耳塞式，因为声音经过外耳缓冲，能减少对耳膜的直接刺激。一般来说，为了听到同等音量的音乐，使用耳塞式耳机需要比头戴式耳机高出7到9分贝的音量，所以佩戴头戴式耳机对听力保护更好，佩戴时只需将头梁套在头顶，耳罩包裹耳朵即可。