主板跟这颗U说实话不太配。显卡可以用冰龙660，或者微星7870hawk也挺不错的，想便宜点就上650ti或者2G的7850。
i5 4690配什么显卡和主板最合适？
B85M属于小板，完美支持4代i平台，但升级性一般。CPU方面i3-3170到i7-4790K都支持，E3方面也支持1230、1231，建议上不带K的CPU，因为B85主板不支持CPU超频。
咱俩配置差不多，我装的是R9-280X，不过现在有点后悔了，功耗太高，性能还有浪费。所以我还是建议你上GTX960。
内存建议配ddr3 1600的，不超频的话就选芝奇，样子好看，性能也稳定。预算充足就上单条8G的，不然就搞两个4G组个双通道。电源配个500W的就够了，我自己用的是游戏悍将的，觉得挺不错，游戏玩家版360，普通版290，主要差别在模组线的长短和数量上。
显卡方面B85M全支持，既然上了四代平台，建议N卡考虑GTX750到GTX980，A卡R9 360到390都可以，根据CPU来配，保持配置的平衡性才能发挥最佳效果。推荐配置是B85M主板加E3-1231V3的CPU再配GTX970显卡，内存DDR3-1600，比较合理。
显卡的话用GTX560、560ti，或者6870、6890就可以了，再往上加其实也没多大必要。要我说这套配置也就是玩玩网游的级别，当成大型单机的入门配置还行。
主板这块建议你上稍微好一些的，起码得是P75或者H77这个级别。6开头那些型号说实话有点浪费CPU的性能了，而且它们不支持前置USB3.0，用不了多久就跟不上潮流了。
另外买的时候一定要留个心眼，看清楚机箱前置USB到底是2.0还是3.0，然后确认主板支不支持，我自己就因为这个吃过亏，机箱有个前置3.0的插口主板不支持，最后买了个转接头当2.0用。最好是买个H77主板，有4个3.0前置的，再配个4个3.0前置的机箱，毕竟前置usb用起来方便多了。
另外机箱散热真的很关键，这点千万别忽略。电源的话我自己用游戏悍将用了两个多星期，没发现有什么问题。安钛克和振华的固然好，但价格也高，而且安钛克模组的不含线，自己买线起码要3条，也要小100的样子。