建议使用Windows 7 32位精简版系统，虽然硬件性能较低但能保证基本流畅运行。处理器和内存配置确实比较老旧，安装精简版系统可以减轻资源占用压力。
笔记本配置赛扬双核T3000, Intel GMA X4500集显, 2G DDR3, 250GB硬盘, 能运行Win7 64位吗?
考虑到赛扬双核T3000处理器和2G内存的组合，建议优先安装XP系统。如果必须用Win7的话，32位版本会比64位更合适，毕竟64位系统对硬件要求更高。
理论上可以安装64位系统，但实际使用体验会很卡顿。集成显卡性能有限，再加上内存容量不足，系统运行大型程序时容易出现明显延迟现象。
这种配置运行64位系统确实吃力，2G内存连32位系统都只能勉强支撑。除非升级到8G内存，否则不建议安装64位版本，否则多任务处理时内存不足问题会非常突出。