显卡的GPU时钟和显存时钟应该如何调整？

很多人尝试把显卡超频到头，比如调到1000或1250的频率，并配合风扇自动或100%转速。但这样做风险极大，我曾用280X超频10%，虽然3DMARK跑分好看，但进游戏十分钟就蓝屏，根本无法正常游戏使用，得不偿失。