中老年人长期看手机会有什么后果？

睡前使用手机等发光设备会抑制褪黑激素生成约22%，直接干扰生理周期。这会导致入睡困难，长期处于浅睡眠状态，严重减少有效睡眠时间，形成越玩越睡不着的恶性循环。