如何有效控制自己玩手机的时间？

尝试出去运动或逛街，这些活动本身就需要你动手动脚，没法一直盯着屏幕。在这个过程中，身体动起来，注意力分散，自然就没空掏手机了。这是一种行为疗法，用高强度的现实活动来挤占玩手机的时间，让手机变得无趣且不方便。