如何有效控制自己玩手机的时间？

最根本的办法是丰富现实生活，填补不玩手机时的空虚。你可以主动约朋友出来逛街聊天，或者重拾纸质书的阅读乐趣，甚至只是安静地看部电视剧。当现实生活中的互动和娱乐足够精彩时，手机屏幕的吸引力自然就下降了，这是从源头减少欲望。