如何有效控制自己玩手机的时间？

强制卸载那些让你沉迷的游戏或社交软件，从物理上增加玩手机的难度。如果经常玩的APP不在了，你拿起手机的概率和便利性都会大幅降低。或者把手机变成纯粹的工具，比如去旅游时只把它当作相机使用，拍完照就放回包里，专心欣赏眼前的风景。