如何有效控制自己玩手机的时间？

如果你自知自控力薄弱，那就趁现在还能理性决策的时候，给自己设个硬性规矩。比如换个只有通话短信功能的老年机，或者规定工作时间手机必须锁在抽屉里。用这种强制性的手段强行戒断依赖，坚持一段时间，身体和习惯慢慢就会适应这种低依赖状态。