每天看手机超过10小时有什么危害？

睡前刷手机会严重阻碍体内褪黑素的生成，从而打乱正常的生物钟，导致睡眠质量急剧下降，第二天醒来无法以饱满的精神状态面对工作和学习，效率大打折扣。