手机蓝光是什么？蓝光有什么危害？

蓝光还会干扰我们的睡眠质量。它会抑制褪黑素的正常分泌，而褪黑素是调节睡眠的关键激素。如果睡前长时间接触蓝光，身体会误以为还是白天，从而推迟入睡时间。长期如此，会扰乱生物钟，增加患上重大慢性疾病的风险。