也可以尝试更换播放软件，部分软件支持多阶音量调整，不过要注意大多数第三方软件会有底噪，如果耳机是低阻高敏型，可能会听到明显的电气噪音。
耳机音量只开一格还是太大怎么办？
另一种方案是更换前端设备，虽然小推力的设备未必音质最好，但建议选支持多阶音量调节的，比如至少有20到30个音量档位的设备，这样能更精细地控制声音大小。
解决这个问题的办法之一是更换耳机，你可以尝试找一款阻抗稍微高一点的耳机，这样能更好地匹配前端，降低音量敏感度过大问题。
这主要是因为你用的耳机属于低阻高敏类型，搭配的前端设备推力又过大，导致即使音量开到最小，声音依然大到让人无法忍受。