成年人平板撑多长时间？为什么主播都用平板了？

我也刚练，开头那几下腿抖得跟筛糠似的😂。不过慢慢来，别跟别人比，能多坚持一秒都是进步，主要看动作标不标准，不然腰疼更难受。

确实，很多新手以为平板撑就是看谁坚持得久，其实质量比时长更重要。动作标准核心收紧，哪怕只撑20秒也比歪七扭八撑两分钟有用。别盲目追求数字，循序渐进才是王道。

确实，基础不牢地动山摇。很多初学者一上来就追求时长，结果动作变形反而伤腰。循序渐进才是王道，别跟那些网红比，适合自己节奏最重要。