戴耳机如何保护耳朵？带头戴式耳机耳朵疼怎么办

确实是这样，很多人为了在地铁里听清歌就把音量开到最大，长期下来听力受损是不可逆的。另外选对耳塞尺寸也很关键，我试过不同大小的硅胶套，换个小一号的就能缓解很多压迫感。建议还是多用头戴式或者骨传导，给耳道留点喘息的空间。

确实，很多人觉得音量开大听得更爽，其实这是在透支听力。我一般习惯把音量控制在60%，每听40分钟就摘下来让耳朵透透气。如果是头戴式疼，多半是夹头或者耳罩材质不透气，可以换个软点的蛋白皮，或者偶尔换回入耳式轮换着戴，别总让一个部位受力。

确实，很多人觉得戴耳机只是为了听个响，忽略了听力损伤是不可逆的。除了回答里提到的音量控制，其实“80-60原则”很实用：音量不超过80%，连续佩戴不超过60分钟。另外，入耳式耳机最好定期更换耳塞套，保持清洁，避免细菌滋生引发外耳道炎。如果是头戴式疼，可能是头梁压力分布不均，可以试试加个软垫，或者换用开放式耳机，让耳朵透透气。保护耳朵不是小事，别等听力下降才后悔。

楼主说的挺对，但我觉得最核心的还是“70-80原则”：音量别超过最大音量的70%-80%，连续听别超过80分钟。头疼很多时候是佩戴姿势不对或者耳塞尺寸没选对，别硬扛，换个大点的套或者歇会儿。毕竟耳朵坏了是不可逆的，别等听不见了才后悔。