你需要根据自身的头部尺寸来调节头梁的长度。目标是让耳罩正好扣在耳朵上，而头梁只是轻轻抵在头顶。切记头梁不能紧紧贴在头皮上，那样会非常不舒服，影响长时间佩戴的舒适性。
头戴式耳机怎么使用
由于头戴式耳机的发声单元体积较大，通常需要较大的驱动电流。因此，建议连接电脑或CD机等音源使用。如果使用MP3等小型播放器，最好搭配一个耳机功放，这样才能充分发挥耳机的正常效果。
虽然头戴式耳机相比入耳式耳机对听力的损伤较小，但也绝对不建议长时间连续使用。为了保护听力，应注意适度休息，避免听觉疲劳。
对于蓝牙连接款式的头戴式耳机，首先需要确保耳机处于开机状态。接着打开手机蓝牙功能，搜索并进行配对连接。配对成功后，播放一首音乐测试，只要耳机中有声音传出，即可正常使用。
这种耳机配有包裹性很好的耳罩，佩戴时务必确保整个耳朵都位于耳罩边缘的内部。千万不要让耳罩直接压在耳朵上，这不仅会导致佩戴不适，还容易引起漏音，严重降低听觉体验。
头戴式耳机外壳上通常都印有明显的“L”和“R”标志，分别代表左耳和右耳。为了听到音乐或影片中正确的声道效果，必须严格按照左右标识进行佩戴，否则声音定位会出错。